Городской ретрит
в Вильнюсе
31 мая – 2 июня 2024
Тайцзи Цюань, Цигун,
Медитация
Присоединяйтесь к нам на этом трёхдневном путешествии к внутреннему покою с помощью древних методов китайских оздоровительных практик и бирманской медитации. Этот курс подходит для всех уровней участников, даже без предварительного опыта.
3 дня полного осознания тела и ума
используя методы медитации и китайских внутренних практик
2 преподавателя
с 15-летним опытом,
участием во множестве ретритов,
преподаванием в Даосской академии Удан (провинция Хубэй, Китай),
обучением в монастыре в Таиланде
Для всех уровней подготовки
От базового до продвинутого уровня:
все практики адаптированы под участников.
Что будет на ретрите?
Китайские внутренние практики

  • Растяжка и удлинение позвоночника
  • Медленные движения, помогающие снизить стресс
  • Изучение древних упражнений цигун - "Ба дуань цзин"
  • Исследование стратегий коммуникации через тело в парной работе
Медитация

  • Снизим тревожность. Научимся отмечать мысли, причиняющие боль и беспокойство, уменьшая их интенсивность и частоту (вплоть до момента, пока они не исчезнут)
  • Разовьём умение противостоять апатии и прокрастинаци
  • Майндфулнес – это проверенный метод против депрессии и беспокойства, показывающий схожие результаты по сравнению с клиническими методами.
Наши практики позволят вам
  • Обрести спокойствие ума
    Используя движения тела из древних даосских практик и "инсайт" медитации
  • Укрепите свою иммунную систему
    Уменьшите уровни стресса, тревожности и симптомы, которые могут вести к депрессии
  • Развить навыки концентрации
    Вы сможете использовать принципы медитации для работы с вашей концентрацией, решения различных психологических проблем и укрепления отношений с вашими близкими
  • Изучите два упражнения для укрепления здоровья тела и ума
    Внедрите их в свою повседневную жизнь, чтобы тело чувствовало себя более комфортным и здоровым, и чтобы решить проблемы с коленями и позвоночником
  • Улучшить психическое здоровье
    С помощью применения концентрации на происходящем моменте
  • Использовать проверенные методы против выгорания и прокрастинации

    Показывающие схожие высокие показатели результативности с аналогичными клиническими подходами

Место проведения и атмосфера
Ваша команда
  • Маша Пипенко

    Преподаватель Тайцзи Цюань и Цигун

    Бали, Индонезия
    • 2013 – 2014: Обучение тайцзи и цигуну в Вудане (Wudangshah, Китай)
    • 2014 – 2021: Работа в качестве тренера в Академии Вуданского Даосского Кунг-фу
    • 2022 – настоящее время: Долгосрочное обучение в Международной Академии Лотус Нэй Гунг, руководимой Дамо Митчеллом
    • PhD в социологии
    • Много путешествовала по Китаю для учёбы у различных мастеров тайцзи и цигуна
  • Денис Дериглазов
    Преподаватель Медитации
    Словакия, Братислава
    • Участие во множестве ретритов, включая 4 месяца проживания в монастыре Ват Чом Тонг (Таиланд)
    • Практика медитации более 10 лет
    • PhD в Коменском университете, Братислава
    • Изучал нейронауку, генетику и майндфулнесс в университете
    • Последние 4 года медитирую каждый день
    • Накоплено более 5000 часов практики
Расписание
Городской ретрит в Вильнюсе

Пятница (31 мая 2024)

17:00 – 20:00

Пятница (31 мая 2024)

17:00 – 20:00

Встреча и начало
Практика медитации с Денисом (Д)
Китайские внутренние практики с Машей (M)
Травяной чай и specialty кофе
Суббота (1 июня)
9:30 – 19:00
Суббота (1 июня)
9:30 – 19:00
Погружение
Утренняя медитация (Д)
Практика Тайцзи Цюань (M)
Обеденный перерыв, отдых, обсуждение
Осознание тела (M)
Вечерняя медитация (Д)
Весь день: вкуснейший кофе и китайский чай
Воскресенье (2 июня)
9:30 – 17:00
Воскресенье (2 июня)
9:30 – 17:00
Углубление в практику
Медитация и индивидуальное обсуждение практики (Д)
Осознанное тело, Цигун (M)
Обеденный перерыв, кофе, отдых
Осознание тела (M)
Совместная медитация (Д)
Обсуждение, вопросы и ответы: способы поддержания практики в повседневной жизни после ретрита (Денис и Маша), обсуждение и чай
Отзывы наших участников
Catherine Churyukanova

Маша – профессионал очень высокого уровня, она может объяснить очень доступным языком, а Денис Алексеевич – очень внимательный, тактичный и терпеливый учитель. Организация - всё было очень хорошо продумано и реализовано. бесконечная забота, уважение и внимательность, которые начались ещё до приезда в место назначения, Маша и Денис Алексеевич каждого окружали теплом и любовью, и общая атмосфера всё время ретрита была просто потрясающая, спасибо. В общем, от себя скажу, что этот ретрит - лучшее, что со мной происходило за последние годы, по многим причинам, в разных аспектах. очень рекомендую и бесконечно благодарю



Gaurav Jalan
It was great experience with Denis on the Cyprus retreat. The techniques that Denis uses might look simple but it provides a lot of insights and awareness about oneself. For me personally, it worked great. I have been less stressed and more relaxed and overall being aware of my thoughts.

A week of Qigong with Maria i was a bliss for my body and mind overall. I could feel and relieve all the tension and stiffness in the muscles, that I never though existed... She is an amazing human being and knowledgeable instructor with great sense of humor and I truly envy her passion towards her work.
Irina Rudinsky
Я поверить не могу, как такое большое и важное зашло в мою жизнь так вовремя, так бережно и с такой заботой. Было чудесно, очень красиво, бесконечно весело и тепло. Очень скучаю и нежно храню образовавшиеся внутри организма мир и тишину после ретрит в Сербии. А также бдительно слежу за тем, чтобы в расписании каждый день было место для приобретенных практик, потому что лучшего способа чувствовать себя собой я не знаю.
Спасибо, спасибо, спасибо.

‏‎אני לא מאמינה שחוויה כל כך גדולה וחשובה נכנסה לחיי כל כך בזמן, כל כך בעדינות ובזהירות. היה נפלא, יפה מאוד, כיפי ובחמימות עד אין קץ. אני מתגעגעת מאוד ושומרת בתוכי שלום ושקט. ואני גם דואגת שבכל יום יהיה מקום בלוח הזמנים לתרגולים הנרכשים, כי אני לא מכירה דרך טובה יותר להרגיש כמו עצמי.
‏‎תודה תודה תודה.
Olga Valieva
Почти три года с Машей в разных форматах. От зарядки до Дракона. Только позитив, если бы не она, ну я бы уже ни сидеть, ни стоять, ни лежать не могла. Спасибо тебе Маша, огромное.
Отмечу, что во всех практиках важна регулярность и даже если вы/мы теряемся, надо двигаться и упорно заниматься тем, что показывала Машенька нам какое-то время назад. Искренне обнимаю и всегда с вами

У меня к медитации было отношение такое же, как к правильному питанию. То есть, понятно, что это хорошо и полезно, но уж больно скучно и не вкусно. Оказалось, просто нужно научиться готовить.

И под руководством Дениса и вкус появился, и краски. Вместе с пониманием, что это не важно)). А важно то, что... Ок, я не поняла пока, что. Но продолжаю медитировать. Спасибо, что показал путь)


Ретрит на Кипре стал лучшим завершением года из всех возможных. Очень рада была познакомиться с Машей вживую – она оказалась ещё прекраснее, чем я представляла по фб. Бережная, чуткая, но с юмором и искоркой, а так же с обалденным багажом знаний, которым щедро делилась с нами. В общем, теперь хочется учить ещё и ещё))

Иногда мне казалось, что они так и придумывали наш ретрит. Вот так – сидя на какой-то недосягаемой вершине своего мастерства, пропитанные метой (ладно, Денис, пусть будет пусть) и красотой того места, куда они нас звали.
Вот вы знали, что у позвоночника есть передняя сторона, наши лопатки могут раздвигаться в разные стороны (да, ладно лопатки, тазобедренные суставы!!!!), самое крутое - это отметить, что ты отметил (нет вру, самое крутое – это отметить, что не хочешь, но все-таки поставить гонг:) и нет ничего лучше, чем танцевать под Высоцкого в каком-то совершенно сказочном доме посреди поля? А мы теперь знаем.
Эти три волшебника, так боялись, что нам будет скучно (ага, скучно - в месте сумасшедшем по красоте, в окружении гор и под постоянным шумом реки и звонкой тишины), что загрузили нас практиками с 7.30 (чувствуете всю их одержимость?) и до вечера. Нет, нам конечно оставляли чуть время на отдых, но в него укладывалась то, что было не менее важно, чем практики – наши разговоры. Теперь я знаю про Тайланд, почему у китайских домов крыши загнуты вверх, что такое культура смерти и культура жизни, где находится Куа (надеюсь правильно написала) и что самая худшая медитация – это та, которая не случилась.
А еще были еда….горы….прогулки….утреннее солнце и послеобеденный дождь…светлячки…небо в звездах, которое можно увидеть только в горах…ракия (кстати, самогон самогоном, а вот ликер домашний был мммм как вкусен)...и еще 7 крутых девчонок из разных стран, каждая со своей удивительной историей, которые приехали на этот ретрит.
Спасибо вам всем за этот опыт и эту неделю.
Хочу продолжения в Грузии, в Китае, да куда позовете…
Все, нет слов, пошла медитировать….
Неделю назад я участвовала в мини-ретрите, который проходил с пятницы по воскресенье, и формат был идеальным. У меня уже был опыт в медитации, но практики, которые вела Маша, были почти новыми для меня. Интенсивное расписание позволило глубоко погрузиться за ограниченное время.
Эти три дня помогли мне по-новому взглянуть на мое тело и мозг. Я лучше осознала роль и пользу таких практик в повседневной жизни. Касательно конкретных результатов, у меня улучшился сон, а работа с лопатками помогла избавиться от боли в грудном отделе позвоночника.
Глубоко благодарна за прекрасную организацию и знакомство с Машей, Денисом и всеми участницами.
Очень жду новых встреч!
31 мая – 2 июня 2024 | Вильнюс, Литва
Присоединяйтесь к нам на 3-дневном пути к внутреннему покою:

Городской ретрит в Вильнюсе
Цена при раннем бронировании до 1 мая: 240 200 eur

Включает:
  • Участие в трёхдневном семинаре-ретрите в Вильнюсе
  • Личное обсуждение вашей практики
  • Вкуснейший кофе, чай из Китая и общение с единомышленниками
Нажимая на эту кнопку, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Вильнюс, Литва
Городской ретрит 31 мая – 2 июня 2024